Gestion efficace du temps et des priorités

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Gestion efficace du temps et des priorités

Tarif présentiel:

- Tarif distanciel : 0,00 

Objectifs:

  •  Mieux gérer son temps pour mieux vivre les temps personnels et professionnels
  •  Se connaître face à la pression et faire baisser le stress dû à la pression
  •  Mobiliser ses ressources individuelles afin de faire face à la pression
  •  Repérer les activités manageuses de temps
  •  Identifier Les priorités, planifier les tâches
  •  S’affirmer dans l’urgence et sous pression

Description

Programme

Gérer son temps

  • Connaître son rapport avec le temps dans son environnement professionnel et personnel
  • Savoir comment s’opère la décision de l’affectation du temps
  • Prendre conscience des avantages que procure une mauvaise gestion de son temps !
  • Identifier la façon dont le temps est dépensé

  Déterminer ses objectifs et ses priorités

  • Savoir identifier ce qui relève de l’urgence
  • Savoir identifier ce qui relève de l’important
  • L’indicateur incontournable : urgent et important, comment le mettre en place et le faire vivre
  • Définir ses priorités personnelles
  • Déterminer ses priorités dans la gestion au quotidien

  Se connaître face au stress et à la pression

  • Reconnaître les symptômes du stress et de la pression
  • Identifier les origines de la pression : facteurs personnels et origines structurelles
  • Repérer ses signaux d’alerte et les effets de la pression : physiques, intellectuels, émotionnels
  • Reconnaître ses sensations, ses émotions et ses besoins pour mieux les satisfaire et évacuer la pression
  • Renforcer sa confiance en soi par des bilans réguliers et objectifs
  • Élaborer son programme d’exercices corporels pour prévenir et évacuer les tensions

Mise en situation : travail sur la respiration pour se relaxer rapidement Autodiagnostic : de ses pressions au quotidien   Rester maître de soi face à la pression

  • Élaborer sa stratégie de gestion de la pression
  • Pratiquer les techniques de communication non violente
  • Établir un contact rassurant
  • Utiliser sa respiration pour se détendre

Exercice d’application : techniques corporelles de gestion de la pression, différentes méthodes de respiration anti-stress   Avoir recours à des techniques de gestion de la pression efficaces

  • Transformer ses émotions en énergie positive
  • S’entraîner à la relaxation flash
  • Pratiquer la visualisation pour se préparer aux situations difficiles
  • Trouver la bonne distance face à ses interlocuteurs en utilisant la synchronisation
  • Recentrer son énergie
  • Connaître les bons réflexes pour récupérer

Exercice d’application : centrage sur soi Jeu de rôles : les participants rejouent des situations dans lesquelles la pression est forte à travers des saynètes

Informations complémentaires

Public visé

Tout public

Moyen pédagogiques

Alternance de théorie et depratique.
Etudes de cas.
Exercices individuels et collectifs.
Retour d’expériences.
Mise en situation.
Jeux de rôles.
Tests.
Entraînements.
Vidéos.

Durée présentiel

2 jours en présentiel

Résultat attendu et évaluations

Travailler et accroître son efficacité personnelle
Optimiser sa manière et de travailler avec les autres
Adopter des postures propices à l’efficacité personnelle et interpersonnelle
Accroître son leadership et développer un climat de confiance

Prérequis

Aucun

Date formation présentiel:
- Nous contacter

Date formation distanciel:
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Title

Pédagogie

Formation pour adultes

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