Gestion efficace du temps et des priorités

Description

Programme

Gérer son temps

• Connaître son rapport avec le temps dans son environnement professionnel et personnel
• Savoir comment s’opère la décision de l’affectation du temps
• Prendre conscience des avantages que procure une mauvaise gestion de son temps !
• Identifier la façon dont le temps est dépensé

  Déterminer ses objectifs et ses priorités

• Savoir identifier ce qui relève de l’urgence
• Savoir identifier ce qui relève de l’important
• L’indicateur incontournable : urgent et important, comment le mettre en place et le faire vivre
• Définir ses priorités personnelles
• Déterminer ses priorités dans la gestion au quotidien

  Se connaître face au stress et à la pression

• Reconnaître les symptômes du stress et de la pression
• Identifier les origines de la pression : facteurs personnels et origines structurelles
• Repérer ses signaux d’alerte et les effets de la pression : physiques, intellectuels, émotionnels
• Reconnaître ses sensations, ses émotions et ses besoins pour mieux les satisfaire et évacuer la pression
• Renforcer sa confiance en soi par des bilans réguliers et objectifs
• Élaborer son programme d’exercices corporels pour prévenir et évacuer les tensions

Mise en situation : travail sur la respiration pour se relaxer rapidement Autodiagnostic : de ses pressions au quotidien   Rester maître de soi face à la pression

• Élaborer sa stratégie de gestion de la pression
• Pratiquer les techniques de communication non violente
• Établir un contact rassurant
• Utiliser sa respiration pour se détendre

Exercice d’application : techniques corporelles de gestion de la pression, différentes méthodes de respiration anti-stress   Avoir recours à des techniques de gestion de la pression efficaces

• Transformer ses émotions en énergie positive
• S’entraîner à la relaxation flash
• Pratiquer la visualisation pour se préparer aux situations difficiles
• Trouver la bonne distance face à ses interlocuteurs en utilisant la synchronisation
• Recentrer son énergie
• Connaître les bons réflexes pour récupérer

Exercice d’application : centrage sur soi Jeu de rôles : les participants rejouent des situations dans lesquelles la pression est forte à travers des saynètes