Améliorer efficacement sa mémoire

Description

Contenu de la formation

Comprendre le fonctionnement de sa mémoire
• Identifier les mémoires sensorielles : Mémoire visuelle, mémoire auditive, mémoire kinesthésique ; recevoir, associer, raccrocher, activer
• Analyser les processus de la mémoire : le fonctionnement du cerveau ; les courts-circuits de la mémoire, les causes de l’oubli ; l’optimisation des processus d’une bonne mémoire
• Evaluer forces et faiblesses de sa mémoire et son mode de fonctionnement dominant
Développer ses capacités de mémorisation
• Renforcer sa concentration : aiguiser son sens de l’observation et de l’organisation
• Développer une attitude volontariste autour d’objectifs motivants
• Agir sur les 3 étapes de la mémorisation : accueil, traitement et réactivation de l’information
• Techniques de mémorisation, « trucs et astuces » : procédés mnémotechniques, visualisation, créativité, associations…
• Influence de la dimension affective et émotionnelle
• Connaître les rythmes de mémorisation
• Activer la récupération de l’information « essentielle »
S’entraîner activement
• Se relaxer rapidement pour mieux se concentrer
• Maîtriser la  » carte mentale  » pour mémoriser l’écrit et l’oral
• Mémoriser l’écrit : repérer les points-clés, synthétiser, reformuler et mémoriser ses lectures
• Mémoriser à l’oral : développer une écoute active pour retenir l’essentiel
• Utiliser les techniques de mémorisation et de prise de notes pour synthétiser un discours

Mettre sa mémoire au service de son efficacité professionnelle
• Utiliser sa mémoire pour mieux gérer son stress
• Mémoriser les informations essentielles pour gagner du temps : noms, visages, chiffres, agendas, dates…
• S’entraîner à assimiler les données complexes et les restituer au moment opportun