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Gérer son stress et celui de son équipe

  • Code: A812
  • Durée:  1 jour
  • Prix: 495.00 €

Objectifs:

Savoir reconnaître et évaluer le stress et connaître ses conséquences. Savoir repérer et agir sur les facteurs de stress pour prévenir le burnout. Savoir utiliser des outils pour lutter contre les effets négatifs du stress.

  • Public concerné:
    Gérant, manager, responsable de projet, encadrant de proximité.
  • Dates:
    11 décembre 2018 au 11 décembre 2018
    11 mars 2019 au 11 mars 2019
    17 juin 2019 au 17 juin 2019
    05 septembre 2019 au 05 septembre 2019
    05 décembre 2019 au 05 décembre 2019
  • Lieu:  Nos locaux
  • Intervenants:
    Comédienne, coach en PNL et instructeur en arts-martiaux.
  • Pré-requis:
    Aucun
  • Technique d'animation:
    • Mises en situation, jeux de rôles
    • Exercices de relaxation : sophrologie, respiration

Programme:

Comprendre ce qu'est le "stress" et les effets néfastes de l’adrénaline et du cortisol

  • Repérer les signaux faibles dans son équipe
  • Repérer nos propres signaux faibles (douleurs, tensions, états : passer au scanner)
  • Test mental et physique
  • Connaître les états contaminants (irritations, fatigue, angoisse, tension, peur, colère…) et apprendre à les atténuer pour ne pas contaminer et ne pas être contaminé.
Prévenir le stress de l’équipe : "donner l’exemple"
  • Prendre soin de soin pour apprendre à l’équipe à prendre soin d’elle
  • Travailler sur ses états
  • Développer la préparation mentale
 Gérer la montée de stress
  • Dompter l’adrénaline par le mouvement et la respiration
  • Changer de posture
Récupérer
  • Actions réparatrices par le mouvement
  • Relaxation musculaire
  • Revisite de la situation mentalement pour apprendre de ses erreurs