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Gestion efficace du temps et des priorités

  • Code: C006
  • Durée:  1 jour
  • Prix: 0.00 €

Objectifs:

  •  Mieux gérer son temps pour mieux vivre les temps personnels et professionnels
  •  Se connaître face à la pression et faire baisser le stress dû à la pression
  •  Mobiliser ses ressources individuelles afin de faire face à la pression
  •  Repérer les activités manageuses de temps
  •  Identifier Les priorités, planifier les tâches
  •  S'affirmer dans l'urgence et sous pression

  • Public concerné:
    Tout public
  • Dates:
  • Lieu:  Paris
  • Intervenants:
    ·         Mieux gérer son temps pour mieux vivre les temps personnels et professionnels ·         Se connaître face à la pression et faire baisser le stress dû à la pression ·         Mobiliser ses ressources individuelles afin de faire face à la pression ·         Repérer les activités manageuses de temps ·         Identifier Les priorités, planifier les tâches ·         S'affirmer dans l'urgence et sous pression
  • Pré-requis:
  • Technique d'animation:
      • Retours d’expériences
      • Mise en situation
      • Jeux de rôles
      • Echanges de pratiques entre les stagiaires.
      • Etudes de cas, exercices, quizz...

Programme:

Gérer son temps

  • Connaître son rapport avec le temps dans son environnement professionnel et personnel
  • Savoir comment s'opère la décision de l'affectation du temps
  • Prendre conscience des avantages que procure une mauvaise gestion de son temps !
  • Identifier la façon dont le temps est dépensé
  Déterminer ses objectifs et ses priorités
  • Savoir identifier ce qui relève de l'urgence
  • Savoir identifier ce qui relève de l'important
  • L’indicateur incontournable : urgent et important, comment le mettre en place et le faire vivre
  • Définir ses priorités personnelles
  • Déterminer ses priorités dans la gestion au quotidien
  Se connaître face au stress et à la pression
  • Reconnaître les symptômes du stress et de la pression
  • Identifier les origines de la pression : facteurs personnels et origines structurelles
  • Repérer ses signaux d’alerte et les effets de la pression : physiques, intellectuels, émotionnels
  • Reconnaître ses sensations, ses émotions et ses besoins pour mieux les satisfaire et évacuer la pression
  • Renforcer sa confiance en soi par des bilans réguliers et objectifs
  • Élaborer son programme d’exercices corporels pour prévenir et évacuer les tensions
Mise en situation : travail sur la respiration pour se relaxer rapidement Autodiagnostic : de ses pressions au quotidien   Rester maître de soi face à la pression
  • Élaborer sa stratégie de gestion de la pression
  • Pratiquer les techniques de communication non violente
  • Établir un contact rassurant
  • Utiliser sa respiration pour se détendre
Exercice d'application : techniques corporelles de gestion de la pression, différentes méthodes de respiration anti-stress   Avoir recours à des techniques de gestion de la pression efficaces
  • Transformer ses émotions en énergie positive
  • S’entraîner à la relaxation flash
  • Pratiquer la visualisation pour se préparer aux situations difficiles
  • Trouver la bonne distance face à ses interlocuteurs en utilisant la synchronisation
  • Recentrer son énergie
  • Connaître les bons réflexes pour récupérer
Exercice d'application : centrage sur soi Jeu de rôles : les participants rejouent des situations dans lesquelles la pression est forte à travers des saynètes