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Gérer ses émotions

  • Code: A260
  • Durée:  2 jours
  • Prix: 990.00 €

Objectifs:

Mieux connaître ses émotions pour mieux les gérer. Déchiffrer les émotions de vos interlocuteurs pour éviter les situations difficiles.  

  • Public concerné:
    Toute personne souhaitant canaliser ses émotions pour mieux gérer son quotidien
  • Dates:
    03 septembre 2018 au 04 septembre 2018
    13 décembre 2018 au 14 décembre 2018
    14 mars 2019 au 15 mars 2019
    06 juin 2019 au 07 juin 2019
    02 septembre 2019 au 03 septembre 2019
  • Lieu:  Paris
  • Intervenants:
    Spécialiste du développement personnel
  • Pré-requis:
  • Technique d'animation:
    Alternance de théorie et de pratique. Etudes de cas. Exercices individuels et collectifs. Retour d’expériences. Tests. Mise en situation. Entraînements. Echanges. Jeux de rôles

Programme:

Comprendre le fonctionnement des émotions

  • Identifier les grandes émotions
  • Décrypter le processus émotionnel
  • Décoder les principales émotions pour mieux les accepter
  • Comprendre l'impact des émotions sur ses relations et sa performance

Développer sa conscience émotionnelle

  • Sentir, explorer ses émotions
  • Identifier les dysfonctionnements émotionnels appris et les émotions plus appropriées
  • Exprimer et partager son ressenti émotionnel
  • Aider les autres à partager leur ressenti par une attitude d'empathie

Gérer ses émotions

  • Gérer les émotions difficiles pour soi avec des techniques de dissociation, de désensibilisation
  • Gérer les émotions d'arrière-plan en satisfaisant ses besoins
  • Gérer et dépasser les émotions liées aux relations tendues conflictuelles
  • Apprendre à lâcher prise et remettre son corps et son esprit au calme

Utiliser ses émotions pour mieux communiquer

S'affirmer au quotidien : devenir un bon « pilote de soi »

  • Renoncer à la perfection, afficher sa différence
  • Cerner les limites à ne pas dépasser, apprendre à ne pas se laisser déborder
  • Savoir dire non positivement
  • Accueillir les critiques avec tranquillité
  • Etre souple et ferme à la fois: savoir s'adapter